Panga a la plancha con tomate aliñado

Esta receta ha sido todo un hallazgo, buscaba en internet una forma de hacer la panga a la plancha que no me resultase aburrida, ya que la dieta está siendo muy larga y monótona. Esa noche tocaba pescado, huevo y tomate, y al verla dije: tengo que probar!!! Este plato lo serví con una pequeña tortilla a la francesa individual, y creédme que la combinación es sensacional.
Gracias a cocina de pepe por esta estupenda aportación y por su amabilidad de compartirla.


FILETES DE PANGA A LA PLANCHA
(con tomate aliñado)
Para 2

2 filetes de panga de unos 180 gramos cada uno
5 dientes de ajo muy picado
1 manojo pequeño de perejil y picarlo (1 cuchara)
1 limón (el zumo)
1 cucharadita de sal Maldon ahumada (sal en escamas)
2 cucharas de aceite oliva


Ponemos el aceite y los filetes en una plancha o sartén antiadherente a fuego medio y le ponemos los ajos picados en un lado de la plancha para que se vallan haciendo a la vez, le ponemos sal Maldon por encima de los filetes y el perejil picado le damos la vuelta a los filetes juntando los ajos con el perejil y le ponemos por encima el zumo de un limón y otro pequeño toque de sal

De guarnición tomate aliñado


2 tomate grande pelado
1 diente de ajo quitándole el germen
2 cuchara de aceite oliva
½ cucharadita de la de moka de café, de cominos

Pelamos los tomates y los cortamos a trocitos le ponemos el aceite de oliva y en un mortero ponemos el diente de ajo sin el germen y los cominos y una poquita de sal machacamos bien y le ponemos una poquita de agua al mortero removemos bien y se lo ponemos al tomate

Crema de zanahoria al estilo inglés

Esta receta viene directamente de Londres, de casa de una duquesa!!! Mi amiga María Luisa sirvió para ella muchos años y me la pasó a través de mi hermana Maribel.
Volvemos a nuestra dieta, ATENCIÓN!!!!! super poquisimas calorías, otra vez sin patata y esta vez incluso sin proteínas, un primer plato apto para todas las dietas, ideal para la dieta Dukan en todas sus fases, para la de Montignac es espectacular, porque se puede combinar tanto con proteínas como con Hidratos de carbono. A comer sano y rico!!!!

INGREDIENTES para 4 personas:

- 1 bolsa de 1 k de zanahorias
- 1 cebolla
-1 pastilla de caldo avecrem de pollo o verduras
-1 naranja
-1 cucharada de aceite de oliva
-sal y pimienta negra al gusto
-agua

1 .Poner en nuestra olla una cucharada de aove y saltear la cebolla cortada a trozos no muy grandes.
2. Añadir las zanahorias limpias cortadas a rodajas de un dedito y dar unas vueltas junto con la cebolla.
3. Cubrir de agua y añadir sal al gusto y la pastilla de avecrem, y dejar cocer hasta que la zanahoria este blandita, con la olla tapada y a fuego no excesivamente fuerte.
4. Exprimir la naranja y añadir al caldo su zumo, con el fuego lentito y mezclando bien para que tome sabor y pasar por la batidora.
5. Es el momento de rectificar de sal (ojo que esta crema es muy, pero que muy dulce, no tengáis miedo), y dar un toque  al gusto de cada uno, de pimienta negra recién molida.

A disfrutar de otro primero calentito!!!!!

Crema de calabacín sin patata

Esta es la receta de mi amiga Mariló, es apta para dieta. No contiene patata, ni nata, y tiene muy pocas calorías, pero no por eso deja de estar sabrosísima.
La ventaja es que se puede congelar, porque al no llevar patata no se cuartea al volverla a calentar.

INGREDIENTES  para 4 personas:

-1 cebolla tierna
-1 puerro hermoso
-1 k de calabacines
-1 pastilla de avecrem de pollo
-4 quesitos light
-1 cucharada de aceite
-sal
-agua

1. Poner a calentar en una olla una cucharada sopera de aove y añadir el puerro y la cebolla limpios y cortados en trocitos, sofreir tapado para que ablande sin que se llegue a poner oscuro.
2. Añadir los calabacines lavados y con piel, troceados a lonchas de un dedo de grosor aproximadamente, quitando las dos puntas.
3. Dar unas vueltas para mezclar las verduras y añadir agua, lo justo para cubrir las verduras. Añadir un poco de sal y la pastilla de avecrem.
4. Dejar cocer a fuego medio durante 10 o 15 minutos, hasta que el calabacin esté blandito.
5. Retirar del fuego y añadir los 4 quesitos y pasar todo por la batidora.
6. Rectificar de sal si es necesario y se puede añadir una cucharadita mas de aceite de oliva, para que quede mas jugoso.
LISTO PARA SERVIR!!! Yo le pongo unas gotitas de limón ya en el plato y queda muy rico también.

Buen provecho!!!! y que la dieta sea efectiva!!!!