SEPTIEMBRE MES DE DIETAS

Comienza el otoño, el cole, la vuelta a la normalidad...y se acaba el veranito, tiempo de excesos, fiestas, comilonas y cenitas en las terrazas con esas cervecitas que tanto nos gustan.... y...¿qué nos encontramos? Pues que los abusos se pagan, nos hemos pegado un veranazo espectacular y tenemos entre 2 y 5 kilos encima que no teníamos en junio.

He de poneros los dientes largos, puesto que a pesar de todos los abusos que he cometido, sólo empecé septiembre con 2 kilitos de más.

Decidida a hacer la dieta de los 13 días y feliz, porque en tan sólo una semana me quité ese pequeño sobrepeso y vuelvo a la normalidad, eso sí, con mucho cuidadín para no recuperarlo.

Esta es mi dieta estrella, en una ocasión llegué a perder 6 kilos en tan sólo 13 días.
Es estricta, pero realmente efectiva.

Dicen que hace cambiar tu metabolismo, yo no lo creo, pero si la teoría de que tras esos 13 días de restricciones, tu estómago se acostumbra a comer menos, y si llevas cuidadito, no lo recuperas.

Aquí os dejo una de las variantes de esta famosa dieta, usada por cirujanos en preoperatorios y conocida entre las estrellas de la gran pantalla:



LUNES
Desayuno: Todo el café negro que desees tomar sin azúcar

Almuerzo: 2 huevos cocidos con espinacas hervidas con poca sal (puedes comer toda la cantidad de espinacas que desees)

Cena: 1 bistec grande con ensalada de lechuga, acelgas o apio (puedes comer toda la cantidad de ensalada que desees)

MARTES

Desayuno: Café negro sin azúcar y una tostada

Almuerzo:1 bistec grande con ensalada de lechuga y fruta (toda la que desees comer)

Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)

MIÉRCOLES

Desayuno: Café negro sin azúcar y una tostada

Almuerzo: 2 huevos cocidos con ensalada de habichuelas y tomate (toda la que desees comer)

Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)

JUEVES

Desayuno: Café negro sin azúcar y una tostada

Almuerzo: 1 huevo cocido con zanahorias y queso gruyère (todo lo que desees comer)

Cena: Ensalada de frutas y un yogur de dieta

VIERNES

Desayuno: Zanahorias rayadas con limón y café negro sin azúcar

Almuerzo: Pescado blanco asado y tomate crudo (todo el que desees comer)

Cena: 1 bistec y ensalada verde (toda la que desees)

SABADO

Desayuno: Café negro sin azúcar y una tostada

Almuerzo: Pollo a la parrilla (todo el que desees comer)

Cena: 2 huevos cocidos y zanahorias

DOMINGO

Desayuno: Té con limón (caliente o frío)

Almuerzo: 1 bistec a la parrilla y toda la fruta que desees

Cena: Lo que deseess comer

A partir del séptimo día se comienza la dieta de nuevo hasta que se completen los trece días. Recuerden café y te si se puede tomar durante el dia.



Leí por estos mundos de internet que no es necesario seguirla al pie de la letra. Hay una teoría que funciona y que sobre esta puedes elaborar otros menús que te resulten más agradables o al menos, no tan estrictos:


Desayuno:
Bebida: Cafe o Te verde
Carbohidratos: (tostada, 1 tajada de pan)

Almuerzo:
Vegetales
Proteinas bajas en grasa (carne, pollo, pescado, huevo)

Cena:
Vegetales
Proteinas bajas en grasa (carne, pollo, pescado, huevo)

Cada 4 dias se cambia la cena por:

Frutas
Lacteos

Y ahora añadiremos la nota de humor, ya sabéis que el ejercicio ayuda muchísimo a bajar de peso:





Mucho ánimo que podemos lograrlo!!!!
Mi nuevo proyecto está basado en los colores.
Por qué no organizar nuestros alimentos por colores???
Mi reto es publicar cada día una receta saludable, cada semana elegiré un color y publicaré una receta sencilla en la que predomine dicho color.
Espero que os guste!!!
Pd. Empezaré con el verde, ya que este mes mi propósito es bajar un poquito más de peso.